レタス 栄養:

レタスの栄養｜イライラを鎮める効果も？ - まごころケア食

22 oct. 2025

レタス 栄養 · カルシウム骨や歯の形成、

レタス - カロリー/栄養成分/計算

レタスは100g換算で11kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は727.27g。炭水化物が多く13.72gでそのうち糖質が8.33g、たんぱく質が2.94g、脂質が0.49gとなっており

レタスの栄養｜イライラを鎮める効果も？ - まごころケア食

22 oct. 2025

レタスに含まれる栄養と効果・効能｜レタスのレシピを紹介

レタスの栄養まとめ · レタスにはβ-カロテン、ビタミン（C、E）、カリウム、カルシウムなどが適量含まれている · レタスには美肌・美白と精神を安定させる効果や動脈硬化の 機能性 調理

緑黄色野菜であるリーフレタスは淡色野菜の結球レタスに比べて緑色の濃い部分が多く栄養価が高いのが特徴です。例えば、ビタミンEで4.7倍，ビタミンCで3～4倍、

レタスに含まれる栄養素とは？おいしく食べる方法や保存方法

5 nov. 以上、レタスには葉酸やカリウム、β-カロテンといった体によい栄養素が含まれていることがわかりましたね。 そしてとくにレタスやリーフレタスに

レタス栄養＆料理法！意外と違う、レタスの品種別の特徴まとめ

25 nov. 2025

【保存版】レタスの栄養成分と効能〜種類別に徹底解説

28 iul. 2025 — まとめ. — レタスには、食物繊維に加えて、カリウム、β-カロテンといったミネラルやビタミンCがバランスよく含まれています。栄養素の数値だけ見ると、サニーレタス

レタス | 成分情報 — レタスに含まれる栄養素と期待できる効能 · むくみ解消に役立つ「カリウム」 · — 栄養 結球レタスのうち玉レタスは淡色野菜に、サラダ菜は緑黄色野菜に分類されます。サラダ菜は、可食部100g当たり、ビタミンA（βカロテン）、ビタミンE、

レタスを毎日食べると得られる嬉しい効果を紹介！

レタスを食べると、免疫力がアップする効果が期待できます。 なぜならレタスには、強力な抗酸化力の栄養素であるβカロテンが含まれているからです。 2025 — レタスはどんな食材か、産地や旬をご紹介。レタスに含まれる栄養素やレタスの栄養素を効率良く摂取する方法を解説するします。また、レタスをおいしく